술과 다이어트의 관계

술과 다이어트 혹은 운동의 관계 그냥 둘다 하면 안될까??

오늘은 술과 다이어트에 대해 알아보겠음~

이유는 즉슨,

이번 주 부터 운동을 시작했기에 술과 운동 혹은 다이어트의 관계에 대해서 알아보다가

나 말고도 알고 싶어하는 사람들이 있을까 해서 나도 공부할 겸 써보기로 함!!

다들 알다 시피 적당한 알콜은 건강에 도움이 될수도 있지만!

한번 마시게 되면 적당량의 알콜을 마시는 사람은 거의 없다ㅋㅋㅋ

결론적으로는 술과 다이어트는 서로 적이다!!!!

아 뭐야 다른 결과를 기대했는데ㅎㅎㅎ

운동하면 이제 술은 끊어야 하나?

하지만 그나마 위안이 되는 사항은

전문가에 의하면 하루에 한잔 정도는 오히려 건강에 도움이 된다고 한다

예를 들어 고혈압을 낮춰주는 역활을 하기도 한다 올ㅋ

하지만 하루에 한잔 이상으로 먹는다면

다이어트 계획을 자기도 모르게 망치고 있음

왜 그럴까?

알콜은 다른 음식 또는 음료와 대사 작용이 다르다

평상시 우리 몸은 천천히 탄수화물, 지방 그리고 단백질에 들어있는 칼로리를 소화하며 에너지를 얻는다

하지만!!!!

이 과정에 알콜이 들어가면 다른 얘기임

알콜을 섭취하면 몸은 이걸 즉시 인식하게 되고 소화가 필요 없다고 생각한다

그래서 빈속으로 알콜 섭취를 하게 되면 알콜 분자들은 카리비안 베이에 놀러 온 마냥

위벽을 미끄럼틀 타듯이 타며 분산된다

이렇게 되면 알콜이 우리 뇌와 간에 단 몇분안에 도달한다

음식 섭취 후 알콜을 먹는다면 이 과정이 더 느려진다

하지만 음식이 장을 접근할 때 알콜이 우선순위가 되어 혈류로 흡수된다

이렇게 알콜이 흘러~ 흘러가~며 간에 도달 할때 쯤~

우리 간은 모든 주의를 이 알콜에 기울인다

알콜을 천~천~히 마신다면 간이 모든 알콜을 처리해 다른 신체에 지장을 안주지만

나 처럼 빨리 빨리 마신다면 간이 따라갈 수가 없어 나머지 알콜은 즉

우리 몸속에서 간님께서 천천히 처리하는 동안 계속 맴돌게 된다

그래서 술을 빨리 마시거나 많이 먹으면 우리의 뇌기능에도 영향을 주게된다

음 그러므로 말빨이 더 좋아질 수도 있고, 그녀가 예뻐 보일 수도 있고,

말 안되는 합리화도 쉽게 할 수 있다

우리 몸이 알콜 처리에 바쁜 와중에는 평소 처럼 탄수화물과 지방을 분해하기 힘들다

그래서 이 칼로리들은 지방으로 변하게 되고 우리 몸속 평생 저장소로 간다 슝~ 아 안돼..

알콜은 우리 수분을 빠져 나가게 하고 몸에 탈수 작용을 일으킨다

이렇게 수분이 빠져나감으로써 우리 신체에 있는 중요한 미네랄들도 같이 빠이빠이 하게 된다

예를 들면: 마그네슘, 포타슘, 칼슘, 아연

이 미네랄들은 우리 체액 균형, 화학 반응, 근육 수축 및 휴식에 있어

매우 중요한 역할을 한다

알콜은 그램당 7칼로리정도 되는데 이는 하나도

단 하나도!!!! 영양가치가 없음!!!!

그냥 빈칼로리만 우리 몸에 첨가 첨가 첨가

더불어~ 알콜이 우리 몸에 나쁜 이유가 더 있다

알콜은 우리가 잠을 들 수 있게 어느 정도 영향을 주지만 우리가 알콜 덕으로 자는 잠은 깊은 꿀잠이 아님

이로인해 피로가 더 쌓이고 피로로 인해 다음날 우리 몸은 다음날 아침 칼로리를 더 달라고 징징댄다~

알콜은 계속 해 우리 억제 능력을 저하 시킨다 즉 우리 다이어트 계획을 망치게 함

알콜은 우리 식욕을 증폭 시키고 의지력을 저하 시킨다

그래서 평소보다 더 많이 먹게 되고 기름진 또는 튀긴 음식을 먹게 되면 다 옆구리 살로 슝슝~

짠 음식을 먹을 때 주로 목을 마르게 하니 옆에 있는 술은 나를 마셔줘

날 마셔 마셔!! 하며 유혹 하게 된다

그러니 과음주를 피할 수 있게 물을 자주 마셔주자

계속해서 있다가 불금 저녁에 술 약속 있다고 해서 점심을 굶는 것은 정말 안좋은 생각이다

장담 하는데 그 때 가면 술만 안먹고 또 배고프다고 이것저것 집어 먹을 것이고

또 그 후 술취해서 더 먹고 더 먹고 두번 더 먹고 세번 먹고..

차라리 술 마시러 가기전에 적당히 건강한 음식으로 배를 채워 놓자

그러면 술 마실 때도 빈속에서 시작 한 것보다 포만감을 조금 더 빨리 느낄 것이고 절제력이 더 강할 것~

즉 결론은

반전은 없었다ㅜㅜ

으아 난 정말 기대 했는데

술은 운동 혹은 다이어트에 있어 적이다

우리 다이어트 계획에 추가적인 칼로리를 더할 뿐만이 아니라 우리 절제력을 저하 시켜

더 먹게 만들고 우리의 평소 소화기능도 다르게 작동시켜 버린다

알콜이랑 따라오는 칼로리들은 나쁜 칼로리 지방으로 가는 미운 칼로리

그러므로 다이어트 혹은 운동 함에 있어 술은 나쁨

그래도 술 마실거쟈나

난 다 알쟈나

끝~

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